O que comer para desintoxicar após a menstruação?
O período menstrual é uma etapa importante do ciclo menstrual da mulher. Uma dieta razoável não só ajuda a aliviar o desconforto, mas também ajuda a desintoxicar o corpo. A seguir está uma compilação dos tópicos mais quentes da Internet nos últimos 10 dias sobre “dieta de desintoxicação durante a menstruação”. Combina aconselhamento científico e experiência tradicional para lhe fornecer orientações dietéticas práticas.
1. Princípios dietéticos para desintoxicação durante o período menstrual
1.Suplemento de ferro e sangue: A perda de sangue durante a menstruação pode facilmente levar à perda de ferro, então você precisa comer mais alimentos que contenham ferro. 2.corpo quente: Evite alimentos crus e frios e escolha ingredientes quentes. 3.promover a circulação: Tome uma quantidade adequada de alimentos que ative a circulação sanguínea e remova a estagnação do sangue. 4.Suplemento de fibra: Ajuda o peristaltismo intestinal e acelera a descarga de resíduos metabólicos.
2. Lista de alimentos recomendados para desintoxicação
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, fígado de porco, espinafre, sementes de gergelim preto | Suplemento de ferro para prevenir anemia |
| Tipo quente | Gengibre, açúcar mascavo, longan, carneiro | Dissipando o frio e aquecendo o palácio, aliviando a dismenorreia |
| tipo de circulação sanguínea | Espinheiro, chá de rosas, feijão vermelho | Promover a circulação sanguínea e reduzir coágulos sanguíneos |
| Alta fibra | Aveia, aipo, maçãs | Promover a desintoxicação intestinal e aliviar a constipação |
3. Receitas recomendadas de desintoxicação durante o período menstrual
1.Chá de gengibre com açúcar mascavo: Ferva o gengibre fatiado e o açúcar mascavo, tome uma xícara por dia para dissipar o frio e aquecer o palácio. 2.Tâmaras vermelhas e mingau de wolfberry: Tâmaras vermelhas, arroz wolfberry e japonica são fervidos juntos para nutrir o sangue e nutrir a pele. 3.Sopa de feijão preto e osso de porco: Estufado com feijão preto e ossos de porco, rico em ferro e proteínas. 4.Chá de rosa de espinheiro: Mergulhe o espinheiro seco e as rosas em água para ativar a circulação sanguínea e remover a estagnação do sangue.
4. Alimentos a evitar
| tipo de comida | Exemplo | Razão |
|---|---|---|
| Alimentos crus e frios | Sorvete, bebidas geladas | Agravar o frio uterino e causar dismenorreia |
| Comida com alto teor de sal | Alimentos em conserva, batatas fritas | Causa edema e aumenta a carga |
| comida irritante | pimenta malagueta, álcool | Agravar a inflamação e afetar o metabolismo |
5. Tópicos importantes de discussão em toda a rede
Tópicos recentes sobre “dieta menstrual” em plataformas sociais incluem: -Os “superalimentos” funcionam?: Como a polêmica sobre as sementes de beterraba e chia. -Dietoterapia da Medicina Tradicional Chinesa vs Nutrição Moderna: Comparação entre chá de gengibre tradicional e suplementos vitamínicos. -Mal-entendidos sobre perder peso durante a menstruação: Dieta excessiva pode levar a distúrbios hormonais.
6. Resumo
Uma dieta desintoxicante durante o período menstrual precisa levar em consideração a nutrição e o condicionamento suave. Escolher a alimentação certa pode aliviar o desconforto e melhorar a saúde. Ajustar as receitas com base na constituição do seu próprio corpo e evitar seguir cegamente as tendências é a chave para a manutenção científica.
(Observação: o conteúdo deste artigo foi compilado a partir dos principais tópicos da mídia social e das plataformas sociais de saúde nos últimos 10 dias. É apenas para referência. Consulte um médico profissional para uma dieta específica.)
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